| 食パン | 1枚 |
| 紫キャベツ | 1/4個 |
| オイルサーディン | 4枚 |
| ブラックオリーブ(種抜き) | 4個 |
| ディル | 適量 |
| 酢 | 大さじ1 |
| 砂糖 | 大さじ1 |
| 塩 | 2つまみ |
| オリーブオイル | 大さじ1/2 |
紫キャベツがなければ、にんじんで代用してもOK。食パンの切り方によって見映えが変わるので、お好みの形に切ってみてください。


調理師/食育インストラクター3級/薬膳アドバイザー。調理師専門学校を卒業し、和食/イタリアン/ベーカリー/ケータリングなど様々な店で修行後、おべんとう屋"takiben"を主宰(店舗販売は終了)。現在は、レシピ開発とレシピデザインを主に活動中。「いつもの味にもうひとスパイス」がモットー。
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